食事制限無しの最強健康・ダイエット

今回は健康にダイエット出来る、最強の裏技についてお伝えして行きたいと思います。

社会人になると、付き合いの飲み会や忙しくてどうしてもコンビニ弁当になったり、飲酒量の増加に伴ってお腹回りや体重の増加に困惑してしまう方も多いのでは無いでしょうか？

私も20代の前半の頃はとても痩せ気味でしたが、25歳を越えてくるとお酒の付き合いや、夜中に脂っこい物を食べる事が増えて、あっという間におっこりお腹のおデブちゃん🐷になってしまいました。

前回のブログにも書きましたが、太っていたという事での営業中のトラウマで、「このままでは、ダメだ！」と気付いて、次の日から生活スタイルを大きく変える事を行いました。

🐷生活を変えた事🐷

①起床時間を早くした

当時の僕は、始業のギリギリに起きて慌てて行く生活を送っていました。なので朝はシャワーを浴びて、お茶を飲んで着替えて出勤するという、仕事の出来ない人のスタイルを送っていました。

いつもよりも2時間早く起きる癖を付けようと思い、慣れるまでは2週間程かかりましたが、大きな変化がありました！

それはからは、朝からニュースを見たり、朝食を食べたり一日の仕事の段取りをしたりと、ギリギリに起きていた時とは全くの一日に変化しました。

職場に行くのも、一番早くなりました。
そして、当時の僕は主任という肩書きを持っていて、オフィスの掃除は、部下にさせているような、またもや駄目上司でした。

しかし、一番に出勤するようになって、掃除を僕がするようになって回りにも大きな変化が起きました。

それは、いつも掃除してくれていた部下から良い意味の信頼が生まれ、今まで遅く来ていた社員も早く出社するように変化して、今までダラダラしていた部署が一致団結するように変化していきました。

朝活なんて言葉が以前からありますが、意識してるかしてないかは、大きな差が生まれてきます。

②一日25分のジョギング

ジョギングを始めたのは、旅行に行った事が大きなきっかけになりました。4泊５日で沖縄に行った時に毎朝外をジョギングを行いました。その後に食べたモーニングの味が忘れられませんでした。

旅先から帰って、早起きになった事になっていた事もあり毎朝25分だけジョギングをするようになりました。

面白いもので癖になると、走らない日はとてもモチベーションが上がらないようになり、顔つきや顔色も変わり、回りからも雰囲気が変わったという声が上がるようになりました。

有酸素運動を行っていると、不思議と食事の量も減るようになり、とてもダイエットには効果的です。

③お酒の量をコントロール

禁酒ダイエットという言葉がありますが、飲酒されている方に多いのは、「必要以上にお酒を飲んでしまう時がある」では無いでしょうか？

例えば、仕事の付き合いや、友達・カップルで飲みに行った時も一杯飲んでつい酔った勢いで大酒を飲んでしまって、色々と食事に手を出してしまうケースに悩まされていませんか？

実際は僕も性格が調子乗りな所があるので、そういう事がしばじばありました。

コントロールをしたのは、平日は飲まない。家でも飲まないを掲げました。

もしくは、どうしても付き合いがある時は、最初のお酒とセットでソフトドリンクを頼むようにしました。これが以外と効果があって、一杯目は軽く飲めますよね？

飲み終わった時に一回ソフトドリンクを飲むと飲酒願望が消える事が判明しました。これも試して見て下さい。

④読書
昔から本を読むのが好きなのもありましたが、お酒を飲んでいた時間を本を読む時間に変えました。ここでポイントになるのは、好きではない内容の本は読まないことです。

当時の私は、ジョギングの雑誌・president等を呼んで楽しく活字を読んで過ごしました。

読書の消費カロリーって実は高いと科学的に立証されたらしく、脳を使う事でのカロリー消費は相当だそうです。

例えば、将棋のプロの試合になると一試合で6000キロカロリーを消費する事もあるそうです。

⑤最強ダイエットに出会う
今回のテーマにある、最強ダイエット法ですが、これは好きな物を食べて、難しい事もせずに痩せれる方法を個人で見つけました。

●レモン炭酸水を飲む

レモンを買ってきて、適当な大きさに切り、氷の入ったグラスにミネラルウォーターもしくは、炭酸水を入れてレモンを絞って飲むだけです。

これを、普段の家での水分補給に切り替えると、僕の場合は好きなものを食べて、お酒も飲んで一月で4キロ痩せました。

何より驚きなのが、食事と一緒にレモン水を飲むと油の分解やアルコールの分解を早めてくれる効果もあるらしくて、便通の改善もされました。

太りにくい体質に変化したように実感しました。
是非、お試し下さい。