3ヶ月で7㎏痩せた方法～水を活かした方法～

皆で痩せよう！！！企画

夏が近づいてくると、どうしても自分の体形に対して気になって来る頃ではないでしょうか？

ダイエットが中々続かずに、色々な事に目を向けて見たけど、どうしても痩せる事が出きないという方は多いのではないですか？

そもそも、ダイエットをして、短期で痩せる！って意識では、間違いなくと言って良いほど失敗します。

その原因は・・・・

①過度な食事制限

②無理な運動

③痩せる・太るの仕組みを理解していない

この3点が大きくダイエットをされている方には不足しているのでは無いかと考えています。

私のブログでは、現実に考えて根拠を見つける為に色々と試した中で、約3ヶ月で7㎏痩せた方法を皆様にストレートにお伝えさせて頂きます。

私がダイエットに成功した方法

 ①レモン

②一日6000歩

③タンパク質を活かす

④読書

⑤水分補給

⑥お風呂を活用 

⑦腹筋50回以上

この継続を科学的に理解して行っただけです。

今回のダイエットのポイントになって来るのが「水分」を上手く生かしたダイエット法です。

人間の体の60％が水分で出来ていて、15％がタンパク質で形成されている事を聞いた事は、あると思います。

一日の水分補給が必要になる量は、成人だと1.5ℓと言われています。

しかし、このエビデンス（根拠）は解明されている訳ではありません。

では、水を取り入れるメリットは？？

答えは単純で、0カロリーだからです。

「は？？？」と思われる方が多いのではないですか？

身体に水分を入れる事は、医学的観点では色々と話されていますが、ダイエットなので医学的な面は話がズレてきます。

ダイエットの方程式

▲大切なポイント

摂取カロリーから消費カロリーを引いた数字がいくつか？が基礎中の基礎です。

上記理由を考えれば、水以上にダイエットに向いた飲食物は存在しないと考えています。

「水なんかばかり飲んでいたら。体を壊すんじゃないか？」

「そんな方法で痩せたらリバウンドが怖い・・・」

この話をすると、大体のダイエット・マンに言われる事が多いです。

しかし、考えて頂きたいのが、ダイエットの話になると、大体の方が健康的に痩せたい。という理論をお持ちです。

結論から言うとそんな事は、痩せてから考えれば良いだけです。

何故かと言うと、この記事を読んで頂いている方に質問です。

問①　お酒を飲まないですか？

問②　ファーストフード食べませんか？

問③　外食はしないですか？

問④　タバコは吸いますか？

問⑤　胸を張って自分が健康に対して、行っている事はありますか？

大概の方は、NOというのでは無いでしょうか？

これも、沢山のダイエットサポートを行う中で頂いた声ですが、ダイエットをしたいけど、楽をしたい。という本能が根底にあるという事です。

ダイエットをすると、問5つを我慢しないといけない。だから、どうしても逃げてしまう。というサイクルがある事に気づきました。

○我慢なんてしなくていい！

これは端的な発言ですが、最低限の我慢は必要です。

○水をいつでも飲める環境を作る事が成功の秘訣

最近ではウォーターサーバーも0円で配置してもらえて、毎月水代だけを払えば良いシステムが存在します。

私は元々は節約の為に、休みの度には重い水を買いに行っていました。しかしその行動がめんどくさくなり、やがては、スーパーで余計なお菓子屋・お酒を買ってしまうという悪循環を作っていました。

その事もあり、ウォーターサーバーを紹介して頂いて、家に取り入れてみる事に。

この行動が、7㎏ダイエットの成功の引き金になったと思っています。

○お金かかるのは・・・

お金をかけず痩せるのは、不可能に近いです。

短期間で痩せたいのであれば、ライザップに通えば一か月で痩せれます。

しかし、50万円程の費用が掛かりますが・・・。

○水だけだと辛い・・・

その通りです！だから、レモンをスライスして水と一緒に飲み続けてください。

この方法で必ず痩せます。

まずは、水分を取り入れる体制を家に作っていては如何でしょうか？

一応ですが、僕が家にいれたウォーターサーバーのリンクを貼っときます。

色々と調べて契約したので、安価で良いかと思います。

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